Demans, beynin işlevlerinin bozulması ve bu durumun günlük yaşam aktivitelerini etkileyecek kadar ilerlemesi durumudur. Demans, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı ve vasküler demans gibi birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Demans için kesin bir tedavi yoktur, ancak demans riskini azaltmak için bir takım önlemler almak mümkündür.
Abone Ol
Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl ekleyin. Bu besinler, beyni korumaya yardımcı olan antioksidanlar ve diğer besinleri içerir.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın. Egzersiz, beyni uyarmaya ve Alzheimer hastalığının riskini azaltmaya yardımcı olur.
Stresten kaçının. Stres, demans riskini artırabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyin.
Zihinsel olarak aktif kalın. Yeni şeyler öğrenmek, bulmaca çözmek ve okumak gibi zihinsel olarak aktif kalmak, demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli olarak doktor kontrollerini yaptırın. Doktorunuz, demans riskinizi belirlemenize yardımcı olabilir ve demans belirtileri ortaya çıkarsa erken teşhis ve tedavi sağlayabilir.
Kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi kontrol edin. Yüksek kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri, Alzheimer hastalığının riskini artırabilir. Bu risk faktörlerini kontrol altında tutmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Sigara içmeyin. Sigara içmek, demans riskini artırabilir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için bir plan yapın.
Alkol tüketimini sınırlayın. Aşırı alkol tüketimi, demans riskini artırabilir. Alkol tüketimini günde bir veya iki bardakla sınırlayın.
Gelişmelerden haberdar olmak istiyor musunuz?
Google News’te Türkiye Saati sitemize
abone olun.